一昨日ウォーキングレッスンを受けてきました！✨✨
元々足音がうるさいというのは職場でも元彼にも言われていて(辛…)コンプレックスだったんです。
解決とはいかなくても何か解消の糸口を見つけられたら嬉しいなと思い行ってきました！
前々日くらいに近所のウォーキングレッスンの教室を調べて予約のメール。
そして当日行ってみると、、、怪しい😂
私別に痩せたいわけではないんだけど大丈夫かな…てか手作り感よ
行ってみた感想としてはかなり良かったです！
翌日からの歩く意識がかわって、ふと鏡に映る自分が美人っぽい･腰が痛くなりにくいという効果が感じられました🌟
教わったことをまとめますね
立ち姿勢
体幹が大切！
①まずは足の裏の｢小指｣｢親指｣｢かかと｣の3点で着地することを意識。
②次に骨盤を後ろに下げる。へその下辺りにある丹田に力をいれるとやりやすい。難しければ下腹をちょっと殴ってみると力が入ります。
③肩を後ろに下げることを意識。力は抜いて胸を開く。
④頭は上から吊られてるイメージで真っ直ぐピン。腰が反りやすいので再び丹田を意識する。
真っ直ぐ立つだけなのにこれが意外と難しい…
そしてこのまま体幹を鍛えるストレッチです。
- 片足を上げて膝を後ろに曲げ足の甲を前に持ってくる(甲の上に重しを乗せたイメージ)×10回
- 足を上げたまま次は足の裏を前に見せるようにして戻すのを繰り返す×10回
- 膝を上げて膝で♾のマークを腰の前で描くように回す×10回
- 足を外側と内側に交互に着地する×10回
- 反対の膝を少し曲げて今まで上げていた足をその上に置く(20秒)
- これを左右で行う
これはフラフラしてしまうのですが、足の裏とももの内側に力が入って行った後は立ちやすくなりました！
こんな感じのafterの姿勢を目指します！
肩を後ろに引くのは難しいので歩きながら慣れました。
歩き方
いよいよ歩き方なのですがまずはこちらのまとめたものを見てください
ポイントは
- 足をしっかり上げて前に真っ直ぐ伸ばす
- 上げる時は膝で三角をつくる意識で
- 足先は回して持ってくるんではなく上に上げてから踏み下ろす
- 足を下ろす時はもも裏の筋肉を意識(足音)
- 着地で膝は伸びきった状態
- 後ろ足で蹴りあげてその力で進む
- 重心を前に動かしながら進む
- 肩甲骨を寄せて胸を開いて5mくらい先をボーッと見る
- 腕は後ろに引いてその反動で前に少し揺れるだけ(これとっても綺麗に見える！)
といった感じでまとめると大変なんですが、
ひとつひとつ意識できる動きを試しながら歩く練習をして下さいました！
考え方
今回はアーティストデートということで、知らない世界を冒険･探検することが目的でした！
歩き方もとっても勉強になったのですが、何より私が心惹かれたのは先生の美しさです🥰
お顔立ちも綺麗な方でしたがそれよりもマインドの美人感がすごい！！！
なにが良いかって愛想笑いをしないんですよね
特に自虐に全く笑わない
私が｢ドタドタ歩いちゃうんですよ〜笑｣と言ったときも👸🏻｢確かにストレッチの時も足を下ろす時になってましたね。下ろす時に力を入れるようにしてみましょう｣と釣られて笑ったりせずに内容だけを受け止めて下さる。
反り腰ですねということで背中を壁につけた時も｢うわっすごい分かりますね｣と笑っても先生は笑わないんですよね。
普段の冗談は笑われますしユーモアのある方なんですが、自虐には笑わない。確かにできないことって面白いことではないしただ向き合うだけでいいんだなあと学べました☺️✨
最後に
初のアーティストデート、学びは沢山ありましたがそもそもの目的の｢感性の脳を喜ばせる｣というのはできたかは微妙なところです…
理屈で理解して覚えて帰ろうとしすぎてしまったことで楽しむことはすっかり頭から抜けていました😱
次週のアーティストデートは海辺にパソコンを持っていって魔女の宅急便を観てやろう！と企んでいますので今回よりもっと楽しむだけにシフトできるかなと思っています📽💕
またレポを書きますので応援してください♡♡
