おはようございます☀️
美容部員をしながら生活を見つめ直し週間を実行しているはなです🌸
最近は恋活にも勤しみ始めたのでまた聞いてください…名著RULESを読んでやる気が出てきました📕
さて今日は今週のアーティストデートで図書館に行ったお話です！
アーティストデート4回目
アーティストデート4回目は図書館にしましたー！
なぜかと言うと、社会人になってからなかなか行く機会がない＆本を買って溜めずに読めるのは逆に読めそうだと思ったからです📖
｢知りたい！！｣と思ったことに関してはすぐ本を買うタイプなのですが、なんせ溜まる…
ネットで購入ボタンを押した時が読みたい気持ちのピークで、届いてからは満足していつか読むタスクになることも🥲
でも本って飾っていても中身を知らないのは意味無いですよね。私の敬愛する岡田斗司夫先生も｢立ち読みする人が1番本を読んでくれる｣と仰ってました😳確かに今ここに居る内に持って帰ろうという精神大事かも！
ということで行ってきました図書館☺️☺️
丁度先日高校の頃の先輩がTwitterで感想を呟いていた本が気になったので検索🔎
人間って7時間〜10時間睡眠が丁度良いタイプは5時間睡眠のショートスリーパーになれる可能性があるんだそうです🌙.*·̩͙
ちょっとこの本が面白かったので内容まとめたの見てください✨😆
本を読みながらぴょこぴょこスマホのメモに要点をメモメモ👀✍️
クッション言葉や説得力のために繰り返している部分は読み飛ばして読むこと60分
なんと完読できました！(ﾟﾛﾟ)！！
買った1冊を読み切るのにいつも2週間〜１ヶ月かかっていたのに…
やっぱり今までは買ったものって｢この一行からも読み取れるもの全部感じよう｣と力んでしまいがちでした💪🏻これも力になることもあるのですが、サラサラ〜と知識だけ欲しい時はこの読み飛ばした読み方もありですね！
実際に睡眠の質向上を試みてみた
とりあえず試したのが
- 眠れない時はノートに書いて解消
- 枕を叩いて自覚して起きる
- 睡眠サプリのグラシンを飲んでみる
の3つです！
〈ノートに書いて解消〉
これ効果的でした！！モヤモヤして頭で考えが止まらない時に、ノートに書き出して｢はい！今日はもうおしまい！｣と呟いてからベッドに入ると頭が空っぽな感じに👀✨
もうそんなに考えることないから寝るしかないとなれました！
〈枕を叩く〉
これもすごい…起きる準備がだんだんできるという話だったのですが本当にいつもよりもすっきり目覚めることができました✨
この4時半頃から一気に眠りが浅くなり始めてるの分かりますか！！！
ちなみにめちゃくちゃ目覚めが悪かった日のグラフはこんなかんじ
この無理やり叩き起された感…めちゃくちゃしんどかったです
枕を叩くだけでこんなに変わるなら叩かないと損ですね！✨✨
〈サプリを試す〉
グリシン買ってみました！iHerbで初の買い物🌿
注文して3日程で届きました〜✨
カプセルは大きいもののまあするっと飲めました。
効果としては
- 🤦🏻♀️飲んだから眠くなるわけではない
- 🙆🏻♀️ポカポカする！朝までポカポカ
という感じ✨
グリシンは血管拡張で、血流を良くする働きがあるそうです。
そのためか万年冷え性で真冬はヒーターが無いと寝れない私が朝までポカポカ！！
冷え対策としてヒートテック3枚(内1枚はタートル)+パジャマで寝ていたので暑く感じたのかも👕今日はタートルのヒートテックを抜いて寝て試してみます
4回目のアーティストデートですが、本の早い読み方＆図書館って楽しいー✨という感覚を得ることができました！
次回のアーティストデートは、普段着に着物を着ることに憧れがあったので祖母の着物を借りて街を歩いて見ようかなと思っています☺️
また聞いていただけるとうれしいです🧡
