おはようございます☀️☀️
相変わらずモーニングノートにどハマりしているはなです🌷
今回は朝に2時間ノートを書く時間を抽出するために朝することを徹底的に細かく書き出した話です！
時間の予測ができない
突然ですが私はADHDです🐱
だからというよりかはその特徴の1つとして、目先のスケジュール管理が難しいです。
｢この流れだと９時に終わるな〜｣という目算で用意していても気付けば10時で｢なんで？？｣となりがち
これではいかん！朝にしたいことノートの他にも筋トレもストレッチもメイクの勉強もブログもいっぱいあるのにーーー😣😣
ということで
- 何にどれだけ時間がかかるか
- 効率的な順番
- 全て済むと何時に作業が終わるのか
とったことを一目で分かるようにしました！
モーニングノートを書いている時に思いつき、その勢いのままザッと書いてみました☀️
めちゃめちゃ便利です！！
やってみた流れを軽く書いておきますね
やり方
①絶対にこなしたいルーティンを箇条書きする
私の場合はこんな感じです☀️
- モーニングノート
- ブログ
- 筋トレ
- ストレッチ
- スキンケア
- 朝ごはん
- 身だしなみ
- 歯磨き
- 出勤前の持ち物確認
こうして見てみると、これを1つこなす毎に｢あと何分残ってる…｣と考えるのは無茶ですね🍵
②それぞれに掛かる時間を横に書いてみる
- モーニングノート(130分)
- ブログ(20分)
- 筋トレ(20分)
- ストレッチ(10分)
- スキンケア(10分)
- 朝ごはん(30分)
- 身だしなみ(20分)
- 歯磨き(10分)
- 出勤前の持ち物確認(15分)
これは実際にスケジュールを試してみてから調整していけますので、大体で大丈夫です🌟
③家を出る時間から逆算して起きる時間を決める
私の場合は総時間が 130+20+20+10+10+30+10+20+15で265分👉4時間25分かかることが分かります
それでは朝9時半に家を出る場合は5時に起きれば良いですね！
やることを朝に詰め込みすぎだろー😣とは思うのですが夜よりも朝にしてしまった方が気持ち良いので仕方ないです🙆🏻♀️🙆🏻♀️
用意できる時間が足りない場合は、ここで各時間を削ってみて調整します
④起床時間からしたい行動を並べていく
例えばスキンケアは、早めにしておいてストレッチや朝ごはんをこなす間に浸透させればメイクがよれない🙆🏻♀️💖など順番がポイントな行動もあります！
モーニングノートは朝一番に取り掛かりたいですし、それぞれのベストタイミングを考えて並べてみました
こうして出来上がったスケジュールがこちら！
- モーニングノート(130分)
- ブログ(20分)
- 筋トレ(20分)
- ストレッチ(10分)
- スキンケア(10分)
- 朝ごはん(30分)
- 身だしなみ(20分)
- 歯磨き(10分)
- 出勤前の持ち物確認(15分)
さらに分かりやすくするために、仕事で家を出る時間が違うことの多い早番の日と遅番の日でスケジュールを書き出しました✍️
それがこちらです(´˘`＊)
毎朝必ず見る鏡の下に貼りました！
スケジュールを立てたことで５時に起きる必然性が分かったので、前日は23時には眠れるように夜のスケジュールも立てました✨
こういう時受験期のように詰め詰めにしてしまいがちなので、フリータイムも入れてみました🌸
フリータイムのおかげで目安としてのびのびと日々日課をこなせています🧡
モーニングノートを書き出してからやりたかったことがどんどん実行できていてうれしいです🥰
恋愛にうじうじしていた時間も大切ではありましたが、これからはその時間でまたなりたかった自分に近付けたらいいなと思います🌸
